入浴の効果とは?

2018年05月11日

 

久が原・雪が谷大塚エリアにある鍼灸接骨院おんたけです!

今回は入浴についてお話したいと思います。

「シャワーよりお風呂(入浴)がお勧めですよ!」と勧められたものの、お湯を溜めるのが

面倒だったりしてついシャワーですませてしまう…という事はありませんか?

今回は入浴の効果について知って頂きたいと思います。

 

入浴の効果

1 温熱作用によるもの

お湯につかると当然身体は温まります。これが温熱作用です。

温熱作用にはどのような効果があるのでしょうか?

皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。その事により体内の老廃物

や疲労物質の除去、筋緊張が緩和して疲労回復します。

また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。腎臓の働きも良

くなり、利尿作用が働きます。

そして、入浴の仕方によって、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質「ヒートショ

ックプロテイン(HSP)」が生成され、細胞が活性化し、免疫力アップも期待できます。

※ヒートショックプロテイン(HSP)の増やし方について

ヒートショックプロテイン(HSP)はヒートショック、つまり身体に熱によるストレスが加

わることによって、体内で作られる量が増加します。

普段の生活の中で簡単にHSPを増やす方法は入浴です。お風呂に入って体温を上げて保温

することによってHSPを増加させ免疫力もアップさせる事が出来ます。

HSPを増やす為の入浴方法は以下の通りです。

○入浴前の水分補給

○自分の平熱から+1.5度を目安に

○40~42度で20分入浴

○入浴後、舌下温を計り、体温(深部)の上昇をチェック

○入浴後は冷やさない、温めすぎない

 

この後、体温は自然に下がっていき、増加したHSPは1週間程体内に残り、その力を発揮

します。HSPのパワーがピークを迎えるのは、入浴から2日後を言われているので「元気

になりたい日」から逆算してこの入浴法を行うのもいいでしょう。ちなみにこの入浴法で

HSPを増やすのは、週に2回の割合でオーケー。このような温度での入浴ではストレスを

感じなくなってしまうからです。

 

2 水圧作用によるもの

お風呂に入ると水圧を受けます。

それが身体にどういう影響を与えるのでしょうか?

この圧力で、脚に溜まった血液が押し戻され、心臓の働きを活発にし、血液の循環を促進

します。

また、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げて肺の容量を減少させる為、空気を補う為に

呼吸の回数が増えて心肺機能が高まります。

 

 

3 浮力作用によるもの

プールや海に入ると浮力が働いて身体が浮きます。

これは、湯船の底に身体が沈んでいてもきちんと働いています。

お風呂に浸かると体重は約9分の1程度になります。普段体重を支えている筋肉や関節は

その役割から開放され、緊張からくる脳への刺激が減少します。

見えない身体の負担が軽減される事により、気持ちがリラックスする事に繋がります。

以上、入浴による効果でした。

当院には足湯があります!足元から温まりたい方は是非久が原・雪が谷大塚エリアにある

鍼灸接骨院おんたけにお越しください!

【久が原・雪が谷大塚エリアなら鍼灸接骨院おんたけ】

 

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有限会社 イーアーシス

〒145-0073 東京都大田区北嶺町34-1
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冷え性

2017年09月11日

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!鍼灸接骨院おんたけの山崎です。

 

最近お友達や家族にスイーツを買う機会が増えています!大田区久が原、雪が谷大塚で良

いお店があったらご紹介ください!(大田区久が原、雪が谷大塚だけでなく他の地域も可
☆)

 

さて、今回は冷え性についてお話ししたいと思います。冷え性で夏でも靴下を履いて寝て

いる人いませんか?足が冷える、なんだか血行が悪くて重だるい、、、。

 

 

そんな症状について、一緒に考えていきましょう。

冷え性とは、末端の血行障害になどによって生じる、冷えの自・他覚症状であり、主に手

足に感じます。女性の方が多いとされていますが、最近では男性も多くなってきました。(う

ちのスタッフも冬場カイロを貼り、ズボンの下にタイツを履いている姿を見ます。)

 

また、末端の血行障害を甘く見てしまうと、重大な病気が隠れていることもありますので

注意しましょう。

 

では、なぜ冷え性になるのでしょうか?誤った生活習慣で起こりうるのです。

 

 

まず、体を冷やすものを過剰に摂取していませんか?沢山生野菜を食べたりすると、体を

冷やしてしまいますよ!冷えてるなーと思ったら、生野菜は火を通してからお召し上がり

くださいね。また、お茶の中にも体を冷やすものもあります。暑いからと言って冷たいも

のをがぶがぶ飲みすぎもよくありません。秋の妊婦さんは逆子が多いと言われるのは、夏

に冷たいものを摂取しすぎているとも言われています。

反対に、体を温めるものを摂取すると中から温まっていきます。温活なんて言葉もありま

すね☆ショウガや、ラム肉、地下にできる根菜類、発酵食品などが良いようです。

また、体の中の脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っています。また、筋肉は豊富

な血液が通っており、熱を生む力を持っています。運動をして筋肉をつけることは冷え性

改善にとても役に立ちます。

 

 

では、皆さんは、正常な体温は何度くらいかご存知ですか?実は、36.8±0.34℃なんです

よ!友人にも35度台が平熱ですなんて人もいますが、かなりの不健康ですね。

なぜ、このくらいの体温がいいのでしょうか。

1つには、免疫力が強くなると言われています。体温が一度下がると免疫力は30パーセ

ント(基礎代謝は12パーセント低下)します。体温が一度上がると免疫力は

50~600パーセント上がるとのことです!!!凄いアップするのです!

また、このくらいの体温が、酵素やたんぱく質の化学反応に適した温度なのだそうです。

そして、血流もアップします!いいことずくめなのです。

反対に、35度台になると身体の動きが極端に低下し、癌の細胞も盛んに増殖するようです。

みなさん、体温をこの機会に測ってみましょう!!(毎朝決まった時間に測りましょう
。)

 

当院では、体温アップをし、根本から身体を改善するメニューがございます!ぜひ、経験
してくださいね。

 

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