寝れないそんなあなたに…
2017年10月3日
こんにちは！
「足湯」のある鍼灸接骨院おんたけの円城寺です。
徐々に秋に近づいてきましたね！
半袖を着ようか長袖を着ようか毎朝悩まされています。。
久が原、雪が谷大塚の皆様も服装で悩んでいる方は多いと思います。。
さて！夏バテならぬ秋バテがあるそうですが、
最近皆さんはしっかり睡眠は取れていますか？？
今日は睡眠障害 • 不眠についてお話したいと思います！
長々しくて眠らないでくださいね！
【 睡眠障害とは 】
睡眠に何かしら問題がある状態の総称になります。
種類はおよそ100種類と言われていますが、今日はその中の代表的な種類について
お話していきますね！
【 睡眠障害の種類 】
1． 不眠症
1 入眠障害 : 寝付きが悪く、30分以上経っても眠れない
2 中途覚醒 : 途中で目が覚めて、なかなか寝つけない
3 早朝覚醒 : 朝早く目が覚めてその後眠れない
4 熟眠覚醒 : ぐっすり眠れた感じがしない
2． 睡眠時無呼吸症候群
寝ている時に呼吸が止まることによって酸欠状態になり体が休まらず、
日中の生活に悪影響を及ぼしてしまう
3． 過眠症
夜に寝たのにも関わらず、日中の眠気が強く起きていられない
4． 概日リズム睡眠障害
昼夜のサイクルと体内時計のズレによって寝たい時に寝れず、活動困難になる
【 原因 】
1． ストレス、緊張
2． 身体の病気
3． うつ病
4． 薬、飲酒、喫煙、カフェインの摂取
5． 生活リズムの乱れ
6． 環境
【 不眠症の対処 】
特に多い不眠症の対処方法をみていきましょう！
1 入眠障害
リラックス状態を作れず心身が緊張しているので、ストレッチやお風呂に
ゆっくり浸かるなど身体がリラックス出来る環境作りが大切です。
2 中途覚醒
覚醒と睡眠のバランスが崩れているので、夜中に目覚めてしまいなかなかの寝付けない
時は心を落ち着かせる為にホットミルクを飲んだりするのがオススメです。
3 早朝覚醒
生活リズムの乱れから起こることも多いので、
しっかり食べて、しっかり動くこが大切です。
いかがでしたか？
当院の治療では、鍼灸治療にて自律神経にアプローチすることが可能です。
また院内は皆様にリラックスしていただける様に足湯もありますので、
施術前や施術後に入っていただくと心も身体もポカポカになりますよ！
久が原、雪が谷大塚のスポーツジムでスポーツの秋、
久が原、雪が谷大塚で美味しいものを食べる食欲の秋に並ぶ、
「足湯」のある鍼灸接骨院おんたけでよく眠れる秋を私達と作りましょう！
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「足湯」のある鍼灸接骨院おんたけ
Acupuncture Conditioning Salon IASIS
有限会社 イーアーシス
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